Witam na stronie pierwszego na ziemi świętokrzyskiej, a także w skali kraju studia

łączącego to, co najlepsze ma w sobie Pilates i Ajurweda.

OFERTA


MAT Pilates

Bezpieczne ćwiczenia rozwijające i kształtujące najważniejsze cechy motoryczne: wzmocnienie wszystkich mięśni, rozciąganie mięśni przykurczonych, stabilizacja stawów, stabilizacja kręgosłupa, mobilizacja stawów dla zachowania pełnego zakresu ruchów. Oprócz podstawowych ćwiczeń na macie, do treningu wykorzystywane są wałki, obręcze i taśmy - dzięki pracy z nimi rezultat jest jeszcze bardziej efektywny.  Pilates mogą trenować wszyscy, bez względu na płeć i wiek, jednak dla własnego komfortu warto dostosować poziom zajęć do aktualnej kondycji fizycznej.

Przeciwwskazania: dyslokacje w obrębie ciała, problem ze stawami kolanowymi, ciąża

Poziom trudności: podstawowy, średni i zaawansowany

Potrzebne: wygodny strój do ćwiczeń, opcjonalnie ręcznik, woda

MAT Pilates terapeutyczny

Ćwiczenia pilates przeznaczone dla osób z problemami ze stawami i z kręgosłupem, dla osób  z przeciwwskazaniami do wykonywania intensywnych treningów (np. choroby serca) oraz dla tych, których aktywność fizyczna ogranicza się do przejścia z domu do samochodu…Głównym celem treningu jest wzmocnienie gorsetu mięśniowego, ze szczególnym uwzględnieniem mięśni pleców i kręgosłupa, korygowanie dysproporcji w napięciach mięśni (wypracowanie symetrycznego ciała) oraz rozbudzenie świadomości własnego ciała.

Przeciwwskazania: do uzgodnienia z instruktorem

Poziom trudności: podstawowy i średni

Potrzebne: wygodny strój do ćwiczeń, opcjonalnie ręcznik, woda

Stretching&relax

Ćwiczenia dla tych, którzy żyją w biegu, z telefonem i kubkiem kawy w ręku oraz dla tych, którzy nie mogą sięgnąć z kanapy po pilot do telewizora. Trening pozwoli zwiększyć zakres ruchu w stawach, wzmocnić ścięgna, polepszyć ukrwienie a co za tym idzie odżywienie i dotlenienie przeciążonych mięśni oraz rozluźnić napięte mięśnie. Głównym celem tego treningu jest relaks i odprężenie przy pomocy łagodnych ruchów oraz spokojnej, wyciszającej muzyki.

Przeciwwskazania: wielokrotne złamania, uszkodzenia kręgosłupa (powodujące promieniujący, głęboki ból)

Poziom trudności: podstawowy i średni

Potrzebne: luźny strój do ćwiczeń

Mama Fit - trening induwidualny

Ćwiczenia skonstruowane specjalnie dla kobiet w ciąży – bez gwałtownych ruchów, podskoków, dźwigania i niepotrzebnego napinania mięśni… pełne wzmacniania mięśni przykręgosłupowych, mięśni dna miednicy, kształtowania równowagi, rozciągania, rozluźniających oddechów i pozytywnych wibracji dla dziecka.

Przeciwwskazania: zgodne z wytycznymi lekarza prowadzącego

Poziom trudności: podstawowy i/lub średni

Potrzebne: luźny strój

Masaż jogiczny

Zalecenia:

  1. Problemy związane z układem szkieletowym i mięśniowym (mięśnie, stawy, kości, ścięgna, więzadła)

  2. Choroby psychosomatyczne (min. niestrawność, wrzody, blokada energii w mięśniach)

  3. Sztywność stawów

  4. Zmęczenie, wyczerpanie organizmu, niski poziom energii

  5. Dla wszystkich, którzy pracują wykorzystując układ mięśniowy – atletów, sportowców, żołnierzy itp.

Przeciwwskazania:

  1. Dzieci poniżej 14 roku życia i osoby starsze powyżej 80 roku życia

  2. Wielokrotne złamania

  3. Głębokie poparzenia 3-go stopnia

  4. Okres ciąży

  5. Uszkodzenia kręgosłupa, dyslokacje w obrębie kręgosłupa

Ciało pozbawione napięć i stresu jest świadectwem zdrowia. Jak ma się przesłanie ajurwedy
o unikaniu stresu do głębokiego napięcia w różnych miejscach Twojego ciała? Zapomniałeś
o ćwiczeniach, a głęboki oddech jest tylko mglistym wspomnieniem relaksu; czujesz, że jesteś spięty i nie możesz się rozluźnić, zamykasz klatkę piersiową, napinasz barki, brak Ci jasności umysłu…. Permanentny brak czasu dla siebie powoduje, że wszystkie stresy, napięcia i niepokoje gromadzą się w zawrotnym tempie, pociągając za sobą dalsze konsekwencje zdrowotne. Masaż jogiczny jest tym, co pozwoli wrócić do równowagi
i zregenerować siły.

Praktyka jogi, wykorzystywana w masażu prowadzi do stanu wyciszenia umysłu i poczucia wewnętrznej stabilności. Celem ajurwedy jest przywrócenie zdrowia, które, według ajurwedy, jest stanem zrównoważonego umysłu i ciała. W masażu używa się technik do rozgrzania ciała, mięśni i poprawy krążenia krwi i limfy. Kombinacja rozciągnięć opartych o jogiczne asany otwiera stawy, wzmacnia mięśnie i redukuje napięcia. Zrównoważenie i usunięcie napięć powoduje nie tylko, że ciało czuje się zdrowe i radośnie lekkie, ale również umysł jest jaśniejszy i odzyskuje pełną sprawność. Dlatego ajurwedyjski masaż jogiczny nie koncentruje się na danym elemencie, lecz obejmuje całe ciało, aby przynieść spokój umysłu przez zrównoważenie części ciała i uwolnienie od napięć w różnych miejscach i na różnych poziomach.

Masaże jogiczne dążą do uwolnienia napięć i poprawy sylwetki, co polepsza praktykę jogi, czy innej formy ruchu, a przez co życie codzienne. Techniki głębokiego masażu wykonywane są dłońmi i stopami – ich zadaniem jest rozgrzanie ciała i przygotowanie do zawansowanych technik rozciągających. Głęboki nacisk koncentruje się na strefach napięcia i bólu. Masowane osoby zachęcane są do pracy z oddechem i skupiania uwagi na ciele – nierzadko okazuje się, że jest to pierwsza lekcja obrazująca jak bardzo ciało jest zablokowane i pełne toksyn.

Nawyki cywilizacyjne blokują przepływ prany – subtelnej energii życiowej, krążącej we wszystkich istotach żywych. Stagnację prany uważa się za przyczynę wielu bólów, dolegliwości i kontuzji. Przez masaż i uwalniającą pracę z oddechem blokady są stopniowo usuwane, pozwalając na swobodniejszy ruch prany w ciele. Powoduje to przede wszystkim napływ energii, uczucie głębokiej relaksacji i regeneracji.


MASAŻ MARMA

Terapia marma nazywana jest matką wszystkich terapii uciskowych (akupresura, akupunktura, siatsu, chiap, adan kal) Wszystkie wymienione terapie pochodzą z krajów buddyjskich, a buddyzm wywodzi się z Indii – mnisi znali już punkty uciskowe. Wszystkie te formy są dobre, ale zależy dla kogo i zależy od choroby. Różnią się one przede wszystkim intensywnością – im bardziej intensywna, a zarazem bolesna marma, tym bardziej lecznicza. Marma jest terapią najbardziej intensywną ze wszystkich.

Meridiany, na których położone są marma, blokują się przez odpady, toksyny i inne śmieci przemiany materii – ama. Im bardziej czuć nacisk tym większa blokada. Nacisk usuwa stres i napięcie z ciała i umysłu, powoduje rozluźnienie zablokowanych miejsc, umożliwiając przepływ Prany, energii życiowej, do połączonych z nimi organów lub tkanek przywracając je tym samym do życia.

Ajurwedyjski masaż na punktach Marma jest zabiegiem zapewniającym największe możliwości wzmocnienia i odnowy organizmu spośród wszystkich znanych nam zabiegów ajurwedyjskich. Tego typu zabiegi są najskuteczniejsze w przypadku zmęczenia, osłabienia odporności, nerwicach i stanach depresyjnych, kłopotach z układem trawiennym i układem krążenia oraz przy różnego rodzaju bólach (głowy, pleców itp.)

 

Masaż i stymulacja punktów Marma powoduje harmonijny przepływ energii w organizmie, usunięcie, odprowadzenie toksyn, poprawienie kondycji układu nerwowego, relaksację, odżywienie i odmłodzenie organizmu, podniesienie poziomu energii i witalność, wzmożenie koncentracji, wzmocnienie odporności organizmu, odblokowanie tłumionych emocji i rozluźnienie napięcia mięśniowego oraz reguluje proces trawienia (zaparcia, powolne trawienie, zgaga).

KONSULTACJE AJURWEDYJSKIE 

 

CENNIK


 

Trening Grupowy:

 
   
  • MAT PILATES
  • MAM FIT
  • PILATES TERAPEUTYCZNY
1h jednorazowo 15 zł
karnet 4h 50 zł
karnet 8h 90 zł
karnet 12h 120 zł

 

  •   masaże
jogiczny + marma 80 min 100 zł
marma 60 min 80 zł 

Trening Indywidualny:

 
1h 50 zł

 

grafik

GRAFIK 2018/2019


 
 
godzina poniedziałek wtorek środa czwartek  piątek
8:00 - 9:00          
9:00 - 10:00    UTW zaaw.      
10:00 - 11:00    UTW śr. zaaw.      
11:00 - 12:00    UTW pocz.      
13:00 - 14:00          
14:00 -15:00          
18:00 -19:00  HSS zdrowy kręgosłup     HS pilates    
19:00 - 20:00   HS piłki    HS pilates+joga  
19:15 - 20:15  HS pilates zaaw.        

Legenda:

UTW - Uniwersytet III Wieku Skarżysko, MCK
HSS - Hala Sportowa Skarżysko-Kamienna
HS - Hala Suchedniów
IND - zajęcia indywidualne

O MNIE


Z wykształcenia jestem kulturoznawcą, z zawodu instruktorką ćwiczeń psychosomatycznych ze specjalnością pilates, z pasji naturoterapeutką, terapeutką ajurwedy, wykładowcą, a na co dzień mamą dwójki wymagających dzieci.

Dzięki Porównawczym Studiom Cywilizacji, ukończonym na UJ, nabyłam ogrom wiedzy kulturoznawczej, religioznawczej, filozoficznej i medycznej z zakresu medycyny alternatywnej, szczególnie z rejonu Bliskiego i  Dalekiego Wschodu. Przez pięć lat studiów zachwycałam się światem i kulturami, które go zamieszkują. Poprzez wnikliwą analizę wytworów różnych cywilizacji, nauczyłam się akceptacji i tolerancji tak różnorodnych ludzkich zachowań, z których każde znajduje wyjaśnienie. We współczesnym, multikulturowym świecie, ogromnie ważne jest zrozumienie rozgrywających się wydarzeń, które wydają się nam, ludziom Zachodu, niepojęte. Pragnę otworzyć Wasze umysły na sposoby myślenia innych kultur i uświadomić Wam, że wszystko to, co wydaje się być niewytłumaczalne, zawsze posiada jakąś racje.

Od dawna pasjonowały mnie sztuki walki, trenowałam ju-jitsu, kung-fu, kalaripayattu i karate kyokushin. Mimo, że sztuki walki dawały niesamowitą satysfakcję, nie pozwalały mi zaznać spokoju. Wyciszenie i harmonię w swojej nieustannej aktywności znalazłam w jodze, którą praktykuję od wielu lat. Poszukując połączenia dla tak różnorodnych dyscyplin odkryłam metodę ćwiczeń pilatesa oraz ćwiczenia psychofizyczne, których jestem zawodowym instruktorem. Poczułam dzięki nim równowagę i stabilność, którą chcę się z Wami podzielić. Nauczę Was jak dzięki prostej i bezpiecznej aktywności pozbyć się stresu i napięcia, tak często obecnych w codziennym życiu.

Orient, z całym bogactwem różnorodności, fascynował mnie już od dziecka. Spośród wszystkiego, co Daleki Wschód ma nam do zaoferowania szczególnie upodobałam sobie medycynę i jej holistyczne podejście do człowieka. Zajrzałam do wnętrza wszystkich systemów medycznych Orientu i za najbardziej uniwersalny, możliwy do wykorzystania w każdym czasie i w każdym miejscu na kuli ziemskiej, uznałam ajurwedę. Teoretyczną wiedzę sprawdziłam podczas dwukrotnego pobytu w indyjskich szkołach ajurwedy, gdzie pod okiem mistrzów, poprzez różnorodne praktyki, uczyłam się pomagać sobie i innym. Swoją wiedzę poszerzam od wielu lat, uczestnicząc w wielu szkoleniach i warsztatach. Piszę również książki, artykuły. Przekażę Wam wiedzę o tym, jak za pomocą prostych technik, żyć w zdrowiu i harmonii na co dzień.    

KONTAKT


Namiary

  • ul. Sportowa 3, 26-130 Suchedniów
  • kontakt @ e-medea.pl
  • 783 777 080